[健身餐]排除水煮餐的另類補充品!根本重訓必備良品!食用時間及功能說明【Ethan&Shane依森和玄聲】

Hi~大家好 我們是依森和玄聲我是Ethan我是Shane玄終於來跟我拍有關於健身的影片囉~~~因為最近都在上班阿少在那邊這次我們要來跟大家講解一下高蛋白這個是我跟玄長期都會食用的早餐高蛋白粉最常吃的就巧克力拉因為它打完之後很像巧克力奶昔再來就是好市多裏麵會有餅乾口味跟香草口味那這兩款我們都買過了真的是巧克力的比較好吃一些對不對 玄我是比較喜歡巧克力 可是你不是也說香草蠻好吃的嗎?
但是就吃到後麵就覺得 oh shit我覺得香草的加工味很重對 它就是一個很化學的味道但玄
你知道嗎?高蛋白粉跟高蛋白食物有什麼不一樣不知道耶高蛋白粉它的優勢就是它很方便再來就是它很便宜很快吸收再來是升胰島素就是可以讓我們身體快速進入運動狀態升胰島素你說提高我們胰島素分泌?!對它就可以提高我們的身體進入運動狀態的模式所以我覺得高蛋白粉也蠻重要的另外一個喝高蛋白的時機就是我們重訓完之後就會喝高蛋白但是我沒有在喝拉因為我都把它當成早餐在喝我會把一篇文章放在我的資訊欄裏麵讓你們去看它會有分享譬如說那些族群不能食用哪些配方
哪些藥物不能跟高蛋白一起混搭到所以你們就自己去看吧~那我們早餐的配方很簡單我們會配合桂格的一包它的燕麥這個好市多有賣對 這好市多有賣基本上我們的食材都在好市多解決除了像這個 新鮮食材然後 青香蕉一根我比較喜歡綠一點的香蕉(我不喜歡.
因為它的糖分沒有那麼多但是它的口感會比較澀一些這樣子然後一匙的高蛋白那高蛋白它好像有分類啦我知道有分類它一個是濃縮的 一個是分離的加上 它成為奶昔的關鍵牛奶我是有乳糖不耐症的所以我必須要喝分離式乳清那如果說你是沒有乳糖不耐症 也就是你喝牛奶不會拉肚子的那你可以喝濃縮的但是因為我想要讓它口感像奶昔
所以我會加一點點牛奶它不致於讓我就是喝完之後馬上跑廁所那我現在就開始打我的早餐啦欸 玄說實話你很久沒有去運動了耶?哪有阿上班就很累阿嗯?它這個香蕉是已經會這是它不是熟掉的喔它是真的很生的喔
所以它是乾的你才肥手 肥肚拉!!一匙我會先加水牛奶
玄你會加多少?50嗎?沒有 頂多加10而已可是我比較喜歡奶昔一點個人口感對
個人喜歡奶昔一點(?因為我覺得貴貴的(不好意思 我也聽不懂我在講什麼..
.好 搖一下那我就打囉你好會講喔~如果你如果認真運動多好哼好啦 那我的高蛋白
巧克力高蛋白就打好了這是我跟玄每天都在喝的早餐欸 玄我還是比較喜歡青香蕉 (我覺得好生.比較不會
喝起來比較不會那麼甜對 甜膩感沒那麼重如果你想要像奶昔的話 牛奶就要加多一點因為我乳糖不耐症所以我就沒辦法加那麼多我隻能讓它口感有點綿密一些這樣就很好了我喝看看不行 覺得太青了我喜歡稍微再熟一點的香蕉沒辦法啊啊就是因為這樣你才變胖的嘛(才不是勒哪有要不然我讓大家來看看它的
身材照好了欸 拜託想要讓玄去努力運動的幫我在下麵留言說玄~趕快去運動你們知道他都不運動嗎哪有我有開始在慢慢恢復運動了我現在就是因為我還有主要的職業嘛所以我中午會有休息時間 所以我會去運動可能運動個一個小時然後我就回去繼續上班那玄不是喔 玄是一直在偷懶耶可是我上班的性質是我要輪班阿輪班就是可以自己找時間去啊譬如說你下班
或上班前對不對 洗個澡讓自己乾淨輕鬆一下大家他都在偷懶趕快去製約他運動不然我的七天跟十四天 還有三十天的計劃都做不出來好 我會努力去運動而且之前有人說如果是為了影片他就可以這樣
做得到但是他現在都做不到因為現在觀看率太差了麻煩幫我分享喔~(影片刷起來像如果你們有在吃比較多高蛋白食物的話其實不需要刻意地去吃高蛋白除非說 像是平常沒有在吃什麼肉類或者是蛋類的就是含有豐富的蛋白質還有豆類那其實你們是有在吃的話 是不需要額外去補充這個的我跟玄是都把這個當作早餐所以我們吃完了 就出門上班了我們不會特地去買早餐
像吐司 麵包或漢堡(但放假還是會吃XD我們基本上很少在吃所以我們基本是吃這個 就當成早餐之後就出門上班了那中午的話 因為是吃便當嘛不一定可以吃到自己想要吃的蛋白質所以我們才會補充這個我自己在運動的時候啊是不會再額外補充高蛋白因為我是目前還在減脂所以
這個早餐是很重要的蛋白質來源那會有人說重訓後 就是我們努力運動的重訓之後呢喝高蛋白是最好的時機其實我覺得不盡然耶你覺得呢?玄大部分普遍都怎麼吃高蛋白大部分都是在運動後或運動的途中會一邊補充一邊動但是我覺得這種東西就是看你一天 你覺得你一天的蛋白質攝取量夠不夠如果你平常就是肉阿那一些你如果吃了可是覺得還不夠的話我覺得額外把高蛋白拿來當快速的補充是不錯的選擇你這樣講是很好但是我要糾正你一個小小的錯誤就是你如果在運動途中補充高蛋白的話其實你的運動表現是會下降的那玄你都是什麼時機去吃高蛋白運動完的時候就會吃啊你有沒有看過有人在運動
就是運動途中然後就回健身房的休息室然後就喝高蛋白有阿 我還有看過有些是運動前就先搖好搖一搖 泡在瓶子裏麵然後帶著運動對 組間休息的時候喝可是你知道嗎其實在運動途中
吃高蛋白反而會讓你的表現不佳你知道為什麼嗎?不知道因為我們要運動的時候是你必須提前先把你的身體能量去準備好然後到你在運動的時候你的身體已經在吸收高蛋白了那你這時候在運動破壞你的肌肉讓你吸收的高蛋白可以進去到肌肉組織裏麵這樣才是最好的如果是在你運動 已經正在破壞你的肌肉了你才去喝高蛋白其實並不會幫助於你的肌肉修復你在運動途中如果在攝取高蛋白的話反而是會在你的胃裏麵佔取一個空間跟重量的那 你想喔~你剛吃飽怎麼可能去做重訓剛吃飽去做重訓都會很想吐所以會不會影響到你的表現?
會嘛所以啦你如果要去運動之前 就補充高蛋白或是你運動結束之後 補充高蛋白這才是最好的選擇不會有人在運動途中去補充任何的食物跟任何的液體 (除非你是重訓一整天.
除非說水我們可能有做有氧運動阿跑步阿 這種你補充一點水分讓你嘴唇是濕潤的這樣就足夠了就是含一下 也不可能一次喝一大口對 你不可能一次含(喝)一堆然後你的胃裏麵全部都是水你在跑步的時候就會怎麼樣?
(浮誇而且在運動的時候不要喝酒運動前也不可以喝酒 這是絕對禁止喝酒不會啦 應該不會有人傻到喝酒然後又去健身房運動吧你如果說吃完燒酒雞有沒有可能真的不建議大家在喝酒過後或者運動途中喝酒(越講越誇張 健身房也不能帶酒喝吧千萬不要這樣做很傷身體我知道有個youtuber這樣做拉~誰啊?
!不好說不好說那這就是我平常的早餐阿那如果說你有什麼樣的你有什麼樣的高蛋白吃法也可以分享給我而且我知道有人 應該說有一位youtuber會把高蛋白做成像蛋糕的東西那很厲害耶我真的覺得 哇
超強沒關係 下次我們的料理小教室也可以來做一下oh 不要!!
我不要做啦沒關係啊 就當成是在玩嘛浪費食物是可恥的事情所以我一定要成功千萬不可以失敗那我們這次分享就到這邊了那如果喜歡我的頻道的話記的按讚 訂閱 加分享喔~~~~~~~訂閱的成長我們都有看見感謝你們~~那我希望趕快趕快突破1000吧!
!讓我們往下一個裏程碑邁進那我們下集見!!!